即使每天步行两分钟对你的健康也有好处，但前提是你在正确的时间走路

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　　即使是简单的两分钟步行也能给我们的身体带来立竿见影的好处。定期锻炼对健康至关重要，可以降低患慢性病的风险，延长寿命。健康的生活方式，包括体育锻炼，可以保护我们远离健康问题。特别是，一项新的研究表明，只要你在合适的时间散步，即使只是几分钟的散步也能显著改善你的健康状况。

　　建议你每周至少进行150分钟中等强度的运动，尽管每增加一分钟，好处就会增加。然而，研究人员已经深入研究了少量运动的好处，并发现了令人鼓舞的结果。特别是，一项新的研究表明，只要你在合适的时间散步，即使只是几分钟的散步也能显著改善你的健康状况。

　　任何类型的体育活动都可以对健康产生积极影响，降低患心脏病、2型糖尿病、某些类型癌症等疾病的风险。越来越多的研究表明，快走，即使是很短的时间，也可以是一种简单易行的方法，可以改善任何健康水平的人的健康。

　　散步对心脏健康也有好处。当我们走路时，心跳加快，加快血液循环，向细胞输送更多的氧气和营养物质，帮助清除废物。但是，在一天中正确的时间散步是有用的。最近发表在《欧洲预防心脏病学杂志》(European Journal of preventive Cardiology)上的一项研究发现，每天步行30-45分钟(约4000步)可以显著改善与心脏有关的死亡原因。现在，发表在《运动医学》杂志上的一项新研究发现，只要饭后立即活动，人们只需步行两分钟就能获得同样的好处。

　　研究对象在饭后散步时，他们的血糖水平变化更为缓慢，这有助于他们避免血糖飙升，对一些人来说，血糖飙升会引发胰岛素抵抗，这是糖尿病的前兆。在饭后60-90分钟内活动活动身体，你会得到最好的效果。所以，只要在正确的时间进行，即使是短暂的散步也能对身体产生立竿见影的好处。