8种100卡路里或更少的减肥零食

　　

　　Trader Joe's是一家高质量的杂货店，以其独特的食品，季节性的选择和实惠的价格而闻名。你会在他们的零食区找到一系列美味和令人满意的零食，会让你的味蕾愉悦。然而，虽然这些零食不可否认是令人愉快的，但并不是所有的零食都能帮助你实现减肥目标。许多零食热量高，含有有害成分，如添加糖、饱和脂肪、防腐剂和人工香料，会导致体重增加和健康状况不佳。幸运的是，我们采访了Tracie Haines-Landram, CSCS, Barbend的认证力量和调节专家和认证营养教练，他分享了10种最好的100卡路里或更少的减肥零食。你可以毫无愧疚地享受它们，同时坚持你的减肥目标。

　　如果你正在减肥之旅，但认为自己是一个零食爱好者(加入俱乐部)，海恩斯-兰德勒姆说:“手头有一些健康、简单、令人满意、经济实惠的零食可以帮助你减少两餐之间的饥饿感，让你在减肥过程中不会感到被剥夺。”零食可以是脆脆的满足，可以是抑制你爱吃糖的甜食，也可以是在两餐之间增加蛋白质摄入量的简单方法。”

　　如果你对100卡路里或更少的最佳减肥零食感到好奇，请继续阅读以了解更多信息。当你完成后，看看这10种减肥必需品。

　　

　　商人乔的毛豆海盐是一种健康和令人满意的零食，富含植物性蛋白质和纤维，这两种物质都已被科学证明有助于减肥。只要适量的盐，这些松脆的绿色零食就能满足你的饥饿感，同时还能增加营养，对于那些既想控制体重又不想牺牲味道的人来说，这是一个绝佳的选择。半杯含100卡路里，提供6克纤维和9克蛋白质。

　　

　　这种充满活力的二人组合结合了甜胡萝卜的嘎吱声和Trader Joe的烤红椒鹰嘴豆泥的丰富味道，创造了一种美味的减肥零食。胡萝卜中的纤维和富含蛋白质的鹰嘴豆泥是一种令人饱腹的食物，在你吃完零食后很长时间都能保持饱腹感。

　　海恩斯-兰拉姆说:“小胡萝卜已经切好并去了皮，这使得它成为一种简单的零食，搭配美味的鹰嘴豆泥。”两汤匙烤红椒鹰嘴豆泥的热量为50卡路里;它提供1克纤维和1克蛋白质。一份3.5盎司的小胡萝卜(或100克)只有41卡路里的热量，提供了大约3克的纤维。总的来说，这种美味的零食只有91卡路里!

　　

　　这种清爽清淡的选择为你的零食时间增添了地中海风情。黄瓜的保湿特性与浓郁的奶油味结合在一起，创造了一种美味、低热量的零食选择，有助于控制体重。一个中等大小的去皮黄瓜含有20卡路里的热量，两汤匙的酸奶酱含有50卡路里的热量。总的来说，你会享受到只有70卡路里的零食。

　　

　　为了一个独特的和减肥友好的零食，看看没有比商人乔的有机烤海盐海藻。这些海带充满了鲜味和令人满意的酥脆口感，热量低，提供了无数的必需营养素。

　　海恩斯-兰拉姆说:“这种海藻产品被预先包装在单份容器中，方便携带。”“一包含有30卡路里，1克碳水化合物，2克脂肪和1克蛋白质。”

　　

　　这些迷你乔氏巧克力片持有蛋筒!冰淇淋甜筒是一种令人愉快的控制份量的享受，让你沉浸在巧克力和香草的浓郁味道中，而不会影响你的减肥之旅。

　　海恩斯-兰拉姆说:“这些迷你甜筒是Trader Joe的粉丝最喜欢的，可以满足爱吃甜食的人，也是结束一天的好方法。”“一个迷你甜筒含有[93]卡路里、[12]克碳水化合物、4克脂肪和1克蛋白质。相比之下，一个传统的蛋筒冰淇淋含有300卡路里的热量!”

　　

　　这个商人乔已经疯了!零食选择是一种颓废的冷冻巧克力草莓。浆果中的天然糖提供了一种甜味，没有添加糖或多余的卡路里，使这个产品适合你的减肥目标。

　　“这些冷冻甜点是黑巧克力覆盖的草莓。你可以吃6块100卡路里，15克碳水化合物，3.5克脂肪和1克蛋白质，”海恩斯-兰拉姆说。你还可以从这个美味的零食中获得2克纤维。

　　

　　结合了有机苹果和香蕉的优点，这些乔氏有机苹果香蕉果汁粉碎机提供了一个自然甜美和令人满意的体验。另外，单份包装使它们成为控制份量的方便选择。

　　海恩斯-兰德拉姆告诉我们，“这些单份包装的可饮用苹果酱是所有年龄段的最爱。它们非常适合随身携带，一袋含有70卡路里、16克碳水化合物、0克脂肪和2克蛋白质。”

　　

　　这款有机黑巧克力半涂层年糕既有脆脆的年糕，又有颓废的黑巧克力涂层。结果是一种令人满意的零食，既满足了对巧克力的渴望，又没有多余的卡路里，如果你想减肥，这是一个明智的选择。

　　海恩斯-兰拉姆说:“一个巧克力覆盖的年糕可以达到最佳状态，提供60卡路里的热量、7克碳水化合物、3克脂肪、1克蛋白质和1克纤维。”