一位运动心理学家解释说，在比赛中休息是运动恢复力的关键

　　在运动心理学中，优秀运动员通常被认为有两种身份——“自我”身份(他们的整体身份)和“运动员”身份(他们作为竞争对手的身份)。研究表明，精英运动的强度使运动员身份成为竞争对手的致命弱点。他们可能会觉得人们只关心运动员，而不是为成为运动员而努力工作的人。

　　在现代体育运动中更是如此，运动自我就是一种品牌。完全依赖于最佳表现的自我价值感是不可持续的。当运动员开始以这种方式思考时，他们就有筋疲力尽的风险。

　　越来越多的知名运动员开始注意在比赛中休息一下。有些人是专门出于心理健康原因这样做的，比如西蒙娜·拜尔斯、娜奥米·大阪和迈克尔·菲尔普斯。还有一些人则是由于身体和精神的双重原因，比如罗杰·费德勒、刘易斯·汉密尔顿、维拉特·科利、艾玛·拉杜卡努和拉斐尔·纳达尔。

　　一些粉丝支持这一决定，而其他人则谴责这一决定。但是休息是恢复的重要组成部分。

　　恢复是当你从竞争中休息时发生的事情。休息有助于身体恢复，比如肌肉修复、能量补充、炎症减少、补水和充足的睡眠。它也能使精神恢复，例如，通过减少认知负荷，减少压力激素，改善情绪调节和支持神经可塑性(大脑改变和适应经验的能力)和心理超脱。

　　我的研究表明，休息一下，花一些有质量的时间远离他们的运动——例如，享受与家人或朋友在一起的时间——对运动员培养适应力至关重要。

　　运动员在职业生涯中面临许多逆境。在这段时间里，他们会发展“弹性资源”，形成一种过滤器，减少逆境的影响。

　　我的研究表明，这些资源包括运动员如何看待逆境(“这对我来说是挑战还是威胁?”)、情绪调节(他们管理情绪波动的应对策略)、获得社会支持(利用教练、伴侣和朋友的支持)、意义感(运动对他们的重要性)和掌控力(他们如何孤立自己控制的事情)。

　　这些适应力资源越强，运动员受到逆境的冲击就越少。然而，有时这些资源会耗尽。重要的是要脱离公众的视线，休息一下，补充一下。最强壮的运动员知道，只有在充分休息的情况下，才能获得巨大的力量。

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　　引用当前位置一位运动心理学家解释说，从比赛中休息是运动恢复力的关键(2024年7月24日)

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